近日出版的《新英格兰医学杂志》，所刊登出的丹麦长期随访研究显示，7岁时体重过重，未来(30-60岁)得糖尿病的风险会增加；体重过重持续到越成年，糖尿病风险越高。
好消息是，若能在13岁(青春期)之前回到正常，且之后不再变胖，则糖尿病风险可以完全恢复到与体重正常的小朋友一样。
但是，若7岁时是「肥胖」，那么即使未来体重回到正常，还是会有残余风险，也就是不完全可逆。
然而，13岁(青春期)或17-26岁(青年)时体重过重，糖尿病风险就无法完全回复了，即使以后体重正常，还是有残余风险，而且越到成年的体重，对30-60岁的糖尿病风险预测性越高。
所以：
1.学龄前小朋友只要体重超过正常，就要注意了！
2.要避免小朋友重到肥胖的程度；
3.小学期间(13岁青春期之前)，是以体重控制来「预防」未来糖尿病的黄金时机！
4.青春期以后超重的人，虽然糖尿病风险已无法完全降到跟没有胖过的人一样，但降体重还是会降低糖尿病风险。所以65岁以下，不论几岁，都要注意控制体重。
此外，这篇研究还发现，即使是同样的体重状态，智商分数高、以及教育程度高的人，糖尿病风险都比较低。原因恐怕很复杂，这种健康不平等现象是普遍存在的。
任何人选择减肥方式的四大原则是：安全、健康、有效而持久，而小朋友的减重更要特别留意它的安全性，大人用的减肥方法并不适用于小朋友身上，如果妈妈以自身的错误减肥方法套用在小朋友身上，不良影响将更甚于大人。利用饮食均衡和运动来控制体重是最安全有效的方法，父母亲也要帮助小朋友重新审视错误的饮食模式，建立健康的饮食和减肥观念，这才是能有效持久控制体重的方法。
大人千奇百怪的减肥方法，绝对不要拿来实验在小孩身上，因此我想要在观念上做一些澄清。下面是一些减肥前要有的概念及错误的减肥方法，如果你真的担心小孩的肥胖问题，先把这些问题想清楚。
下面是小孩子正确减肥的四项原则：
原则一、别心急，欲速则不达
大人正常减肥以1个月不超过2~4公斤为宜，但是小孩减重则要减半，1个月以1~2公斤为目标就可以了，至于长期减肥的目标，最好以缓慢又容易达到目标为前提，千万不要跟别人比，只要跟自己减肥前比较就可以，也最好依个人的生长情况而定。
原则二、不要以节食来减肥
很多人认为不吃、少吃就应该不会胖，这对正在发育期的小朋友是很不适合的，如果该摄取的营养素不足，可能就会严重影响身体的健康和生长发育，所以节食或断食等强制控制孩子热量摄取的方法，绝对不适用于小孩子。其实帮小孩子减肥，千万别太在意体重减少的数字，只要孩予的体重不增加但身体长高，依然能达到减肥效果。因此，给予孩子足够均衡的营养帮助孩子长高，就是孩子最好的减肥方法。
原则三、别让小孩当白老鼠
大人常用的减肥方法，如吃减肥药，绝对不能用于小孩身上，这些会引起许多副作用的药品常会引发呕吐、眩晕、虚弱和血压下降等，连大人都不应该乱吃，小孩当然不能服用。其他像一些饮食疗法，如高蛋白质饮食方法（吃减肥肉）、喝瘦身汤或巫婆汤、断食疗法、喝中药减脂茶、针灸或指压穴道减肥等各种方法，以及坊间流传的许多偏方，千万别尝试在小孩身上，大人和小孩体质及营养需求有很多差别，或许大人用了有效，但小孩恐怕是无法承受。
原则四、儿童减肥的正确认知
正确的小孩减肥方法要有如下的特色：以控制体重为目的，小朋友的精神和活动力越来越好。已调整小孩的饮食和作息习惯为基准，均衡的营养和适当的运动为守则。体重要以缓慢溅减的速度做有效控制，让下降的体重不容易再回升。孩子减肥需要家人的支持和参与，强化减肥动机与耐力是成功减肥的要素。
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本文编辑：佚名
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