想必每个孩子的爸妈都知道这个秘密：“孩子在春天长个子的速度，是秋天的2～2.5倍”。小孩长高的科学方法，7-9岁儿童减肥食谱
那么，要怎么才能帮孩子抓住一年一度的黄金长高时间呢？
这不，群里的宝爸宝妈们早已开始交流各种长高问题，希望自家娃趁这个春季“高人一等”～
1.和同龄孩子相差约一个头的距离，是晚长还是生长缓慢？
2.父母都比较矮，怎么预测孩子生长的空间和潜力？怎样通过后天努力让孩子长高呢？孩子增高吃啥药？儿童长高吃什么药
3.最近因为疫情不能外出晒太阳，错过春季长高期怎么办？怎么补钙？营养品可以吃吗？要不要给孩子吃钙片？
上述问题是不是也困扰着你？
别着急，我这就给大家送上春季长个黄金期的“长高秘籍”。
都说“高高得高，矮矮得矮”
是不是无力改变遗传的巨大力量？
事实上，一个人的身高，大约70%是由基因决定的，遗传确实是影响孩子身高的最大潜在因素。
你可以通过下面的靶身高预测公式来做一个预测（美国梅奥诊所提出的计算公式，请注意有上下7cm的浮动空间，单位cm）：
男孩=（父母身高之和+13）/2
女孩=（父母身高之和-13）/2
但是，爸爸妈妈们需要明确一点，父母的高矮，未必和孩子的身高有关。孩子增高吃啥药？儿童长高吃什么药
很多情况下，后天的影响，会导致基因不完全表现。比如在物质匮乏的年代，即便一个人的基因里身高很高，但因为营养跟不上，这部分基因无法表现出来，于是就表现为矮。
我们常常看到，有的家里父母都很矮，但孩子却特别高，就是因为基因在孩子身上正常表达了出来。
NBA华人球星林书豪，其父母身高都不到1.7m，但他却有1.91m；潘长江不到1.6m，还有个1.6m的女儿呢......
所以，孩子身高不理想，未必是基因不好，可能是你后天的锻炼和营养没有跟上。孩子增高吃啥药？儿童长高吃什么药
很多父母看来，孩子现在身高不理想，是因为“长得晚”。
这个说法就不太负责任了，孩子的生长是单行线，怎能儿戏？“孩子是不是长得晚”这件事得交给儿科内分泌医生判断！
不过，与其抱着“等一等”的态度，不如平时多关心孩子的生长速度（一般用每年增长几厘米来计算），因为这是有规律可循的：
0-3岁孩子长个儿的速度非常快：
第一年一般是25厘米
第二年10厘米左右
第三年是7-8厘米
……
到了学龄前期、学龄期，平均每年长高5-6cm；而进入青春发育期，孩子生长速度会加快，平均每年长高＞6cm。
可以这么理解，一个身高的成人，他身高的1/3以上，在三岁之前就已经长好了。
如果孩子的生长速度没达到以上数字，而是：
2岁以后每年的身高增长＜5cm/年
青春发育期生长速度＜6cm/年
就得及时就医，看是否存在生长激素缺乏、慢性疾病等。
趁“骨骺线”未闭合
抓紧孩子生长黄金期
孩子有三大黄金成长期，分别是：
打基础的0-3岁；
生长速度相对稳定的3-7岁；
还有快速长高期也是最后生长期8-14岁。
这三个阶段好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
这三个时期，宝爸宝妈们一定要学会科学管理孩子身高，为孩子制定合理的身高增长计划，才能让孩子的身高“百尺竿头，更进一步”！
而一旦孩子青春期发育结束“骨骺线闭合”，无论任何方法，都不可能再长高。
骨骺线闭合过程
幼年时期，长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，骨骼的伸长就是在这里完成。
青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线”，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。孩子增高吃啥药？儿童长高吃什么药
所以一定要在在骨骺未闭合之前，对孩子的身高进行干预。
做好这4点
孩子身高不用发愁
潘慧教授，医院的主任医师、博士生导师，他给了我们很多实用的技巧和经验，今天跟大家好好说道说道。
春季是长高最“给力”的季节，家长朋友一定要掌握下面这“四个会”，助力孩子春季长高！
■会测：为孩子助高的基本技巧
每30天或者每3个月给孩子做一次身高测量，测完后做好记录。
看看孩子的身高是怎样的增长速度和生长水平，做到心中有数，还能及时发现孩子的发育问题。
■会睡：激发孩子体内的生长激素，只是睡眠时间长可不行。
科学家发现，生长激素分泌的高峰期在孩子睡眠时，晚上10：00-凌晨2:00，并且持续很长时间。
■会吃：要吃好，不贪多。
长得快的孩子新陈代谢也旺盛，对营养的需求更高。
①饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配、少吃零食、饮料、甜品等。
②钙是骨骼的主要成分，保证摄入的同时，不能过量，还要保证维生素D摄入足量。
③碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C等营养素都要补充全面。
④不要让孩子乱吃各种保健品、补品。
■会动：让娃动起来，但不可乱来哦。
运动确实能刺激身体分泌生长激素、促进长骨的发育，但不可以乱动。孩子增高吃啥药？儿童长高吃什么药
有助于身高增长的运动包括：
弹跳运动，如跳绳、跑步等有助于四肢运动；
伸展运动，如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展；
全身性运动，如篮、排球，羽毛球和游泳等；
最重要的是让孩子养成良好的运动习惯，这对于孩子一辈子的健康都非常重要哦！
医院主任医师，潘教授曾主持或参与国自然等课题30余项，发表论文余篇，其中SCI收录40余篇。
过去26年里，医院门诊坐诊，不光帮助超过10万孩子长到了理想的身高，还让更多没有矮小烦恼，却希望突破遗传身高的孩子成功多长高了10公分。
今天，除了上面的增高注意事项，潘慧教授还带来了他的独家儿童身高发育课程《儿童长高必修课》。
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