现在的校园里面有很多小胖子，很多父母看孩子学习辛苦就开始各种补，最后导致身材走型，有些学生为了追求瘦，服用各式各样的减肥药、减肥餐，极大伤害了自身健康。
作为学生应该怎样选择最健康有效的减肥方法呢？烟台市疾控中心营养专家给您提供几个小建议：
一、放慢进食速度吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的作用。吃饭慢还避免过量饮食导致肠道疾病出现。大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。所以进食的时候不应太快，慢慢享受它的滋味最好。有的学生表示没有时间慢慢吃饭，但为了有效减肥，学生党还是应该把这点时间挤出来的。
二、减少在外就餐次数在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入。学生党可以多在家吃饭，如果是住宿的话，做菜时也需要遵循少油少盐的原则。平常可以吃一些提高新陈代谢的食物，比如（西兰花、少盐的牛肉或者鱼虾）。不在外就餐还有好处就是能很好地减轻饭菜的油脂含量。
三、鼓励孩子积极活动现在的儿童总体消耗的卡路里数比20年前要少。全家一起锻炼时，试着通过提高运动趣味性来增加运动量。每周安排踢足球、全家散步或游泳等，将使情况大有不同。
四、不要以食品作为奖励用糖果奖励表现好的儿童不是个好方法。饭后偶尔吃点糖果并不碍事，但强化孩子脑中糖果是特别优待的概念只会让他们更想吃糖果。大多数糖果都没有营养，因此别让孩子吃太多。
五、让孩子学做菜在家帮厨能让孩子学到许多关于营养成份的认识。不要总吃方便食品，这些食品通常不但卡路里含量高，而会剥夺学习厨艺的乐趣和教育意义。
六、家长要以身作则儿童对饮食的了解大多来自对父母饮食习惯的观察。因此，与孩子一起吃饭，并吃同样健康的食物。如果孩子看到父母吃高脂肪的零食，他们也会得到心理暗示去做同样的事。如果母亲经常计算食物中的卡路里脂肪含量，那么孩子就有更大可能成为节食者。
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